Foydalanuvchi:Makhliyo251/qumloq

Nishi Shiki (Nishi sogʻliqni saqlash tizimi) muayyan tana funksiyalarini faollashtirish uchun moʻljallangan sogʻliqni saqlash mashqlaridan iborat^[1]. U 1927-yilda Katsuzō Nishi tomonidan asos solingan^[2]. Katsuzō Nishi, shuningdek, Aikido oʻqituvchisi boʻlganligi sababli, koʻplab aikidokalar Nishi sogʻliqni saqlash tizimiga kiritilgan, natijada baʼzi mashqlar, masalan, „baliq mashqlari“ (kingyo undō, 金魚運動) aikidoga kiritilgan va aikidoka ularning sogʻligʻiga gʻamxoʻrlik qilgan^[3]^[4]. Ushbu tizim atrofidagi tashkilot „Nishikai“ deb nomlanadi, u Koichi Toheidagi Gavayi orollarida Nishi-kai aʼzolariga ega boʻlgan Aikidoni boshlashda yordam berdi^[5]^[6]^[7]^[8]^[9]^[10]^[11]^[12].

Nishi sogʻliqni saqlash tizimi qisman Masatomi Ikeda tomonidan Genkikaiga kiritilgan^[13].

Mashqlar

Nishi sogʻliqni saqlash tizimining oltita qonuni^[2]^[14]

heisho (平床寝台)
kochin (硬枕利用) Uxlayotganingizda imkon qadar qattiqroq yotoq va yarim silindrik yostiqdan foydalaning.
kingyo undō (金魚運動) 1 daqiqa davomida baliq suzayotgandek soningizni gorizontal tebrating.
mōkan undō (毛管運動) Orqangizga yotib, qoʻl va oyoqlarni koʻtaring. Keyin qoʻl va oyoqlarni taxminan 1 daqiqa silkiting.
gasshō gasseki undō (合掌合蹠運動) Orqangizga yotib, qoʻl va oyoqlarni birlashtiring. Keyin qoʻl va oyoqlaringizni taxminan 10 marta gorizontal silkiting. Tugatgandan soʻng, qoʻl va oyoqlarni choʻzib, taxminan 2 daqiqada dam oling.
hifuku undō (背腹運動) Yaponcha usulda oʻtiring va tanangizni taxminan 10 daqiqa davomida boʻksa markazini tebrating. Qiya holatda turganingizda qorningizni damlang. Tik turganingizda qorningizni qisqartiring.

Toʻrtta asosiy element^[2]

Teri
Ovqatlanish
Qoʻl-oyoqlar
Aql

Oʻz-oʻzini diagnostika qilishning beshta usuli^[2]

Bular ichki organlarni diagnostika qilish uchun moʻljallangan beshta moslashuvchanlik mashqlari, mashqlarning batafsil tavsifi uchun maʼlumotnomaga qarang. Ular quyidagi organlarning yaxshi holatdaligini koʻrsatadi:

Umurtqa pogʻonasi va oshqozon
Jinsiy aʼzolar va kiprik nervi
Buyraklar
Jigar
Ichaklar va siydik chiqarish organlari

Talabalar

Masatomi Ikeda

Manbalar

↑ Japan – Behind the Scenes – People (Wayback Machine saytida 2007-09-27 sanasida arxivlangan)
↑ ^2,0 ^2,1 ^2,2 ^2,3 The Nishi System (Wayback Machine saytida April 19, 2008, sanasida arxivlangan)
↑ Interview with Yasuo Kobayashi (2) by Stanley Pranin. Aikido Journal, Aiki News #93, fall 1992. (Wayback Machine saytida 2007-10-17 sanasida arxivlangan)
↑ The „Fish“ exercise
↑ KI: A Road That Anyone Can Walk by William Reed.
↑ Shinʼichi Suzuki Sensei: Head Instructor, Maui Ki-Aikido (Wayback Machine saytida 2007-10-12 sanasida arxivlangan) by Christopher Curtis. Aikido Journal.
↑ Koichi Tohei (Wayback Machine saytida 2007-08-07 sanasida arxivlangan). Aikido Journal.
↑ Interview with Robert T. Kubo (Wayback Machine saytida 2007-10-16 sanasida arxivlangan) by John Goss. Aikido Journal #120.
↑ United States, History of aikido in the. (Wayback Machine saytida 2007-10-12 sanasida arxivlangan) Aikido Journal.
↑ Francis Takahashi, 6th dan Aikikai, joins Aiki Expo 2005! by Stanly Pranin. Aikido Journal.
↑ Aikido in the Postwar Years – Part 1: 1946-1956 (Wayback Machine saytida 2007-10-12 sanasida arxivlangan) by Stanly Pranin. Aikido Journal
↑ Interview with Hiroshi Tada (Wayback Machine saytida 2007-11-21 sanasida arxivlangan) by Stanley Pranin, 1994. Aikido Journal #101
↑ Genki Kai by Eric Graf. Aikido Ikeda-Dojo La Chaux-de-Fonds, la Chaux-de-Fonds, Switzerland, 2003, hardcover.
↑ Nishi Health System Network

Adabiyotlar

Live Longer the Nishi Health System Way Prevent Sickness Maintain Health and Treat Ailments by Katsuzō Nishi.
Nishi System of Health Engineering by Katsuzō Nishi. Kessinger, 1936, paperback, ISBN 0-7661-5156-5
Nishi System of Health Engineering : Based on an Entirely New Theory of Blood Circulationby by Katsuzō Nishi. Hardcover.
Live Longer the Nishi Health System Way Prevent Sickness Maintain Health and Treat Ailments by Katsuzō Nishi. 1997. paperback.
Genki Kai by Eric Graf. Aikido Ikeda-Dojo La Chaux-de-Fonds, La Chaux-de-Fonds, Switzerland, 2003, hardcover.

Havolalar

Nishishiki Kenkoho Nishikai Honbu (Japanese)

[1] Japan – Behind the Scenes – People (Wayback Machine saytida 2007-09-27 sanasida arxivlangan)

[NISHIUSA-2] 2,0 ^2,1 ^2,2 ^2,3 The Nishi System (Wayback Machine saytida April 19, 2008, sanasida arxivlangan)

[3] Interview with Yasuo Kobayashi (2) by Stanley Pranin. Aikido Journal, Aiki News #93, fall 1992. (Wayback Machine saytida 2007-10-17 sanasida arxivlangan)

[4] The „Fish“ exercise

[5] KI: A Road That Anyone Can Walk by William Reed.

[6] Shinʼichi Suzuki Sensei: Head Instructor, Maui Ki-Aikido (Wayback Machine saytida 2007-10-12 sanasida arxivlangan) by Christopher Curtis. Aikido Journal.

[7] Koichi Tohei (Wayback Machine saytida 2007-08-07 sanasida arxivlangan). Aikido Journal.

[8] Interview with Robert T. Kubo (Wayback Machine saytida 2007-10-16 sanasida arxivlangan) by John Goss. Aikido Journal #120.

[9] United States, History of aikido in the. (Wayback Machine saytida 2007-10-12 sanasida arxivlangan) Aikido Journal.

[10] Francis Takahashi, 6th dan Aikikai, joins Aiki Expo 2005! by Stanly Pranin. Aikido Journal.

[11] Aikido in the Postwar Years – Part 1: 1946-1956 (Wayback Machine saytida 2007-10-12 sanasida arxivlangan) by Stanly Pranin. Aikido Journal

[12] Interview with Hiroshi Tada (Wayback Machine saytida 2007-11-21 sanasida arxivlangan) by Stanley Pranin, 1994. Aikido Journal #101

[13] Genki Kai by Eric Graf. Aikido Ikeda-Dojo La Chaux-de-Fonds, la Chaux-de-Fonds, Switzerland, 2003, hardcover.

[14] Nishi Health System Network

[1]

[2]

[3]

[4]

[5]

[6]

[7]

[8]

[9]

[10]

[11]

[12]

[13]

[14]